{"id":5228,"date":"2020-05-27T11:46:28","date_gmt":"2020-05-27T09:46:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.letrasformazionidelladonna.it\/wordpress\/?p=5228"},"modified":"2020-05-27T11:46:33","modified_gmt":"2020-05-27T09:46:33","slug":"anche-la-luce-puo-inquinare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.letrasformazionidelladonna.it\/wordpress\/?p=5228","title":{"rendered":"ANCHE LA LUCE PU\u00d3 INQUINARE"},"content":{"rendered":"\t\t
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L\u2019\u201dinquinamento luminoso\u201d , collegato soprattutto all\u2019eccessiva presenza di luce artificiale notturna, \u00e8 un aspetto troppo spesso sottovalutato quando si parla di equilibrio ambientale e salute . In realt\u00e0 pu\u00f2 incidere sugli ecosistemi e sulla salute umana. Ce ne parla la dottoressa Barbara Aghina. Responsabile scientifica della nutraceutica Guna, molto attenta a questo tema.<\/i><\/h4>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Di Barbara Aghina\n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Per quale motivo il tema dell\u2019inquinamento luminoso \u00e8 cos\u00ec importante?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La letteratura scientifica internazionale evidenzia che soprattutto nelle aree urbane del mondo occidentale, la luce notturna artificiale, \u00e8 un elemento onnipresente, che altera il nomale ciclo della luce solare provocando stimoli luminosi ininterrotti anche durante le ore di buio, quando invece dovrebbero essere assenti. Il problema \u00e8 accentuato dalla ulteriore onnipresenza dei device elettronici (computer, tablet, cellulari ,etc.),con la loro luce continua e spesso trascorriamo molte ore davanti agli schermi, anche nello ore notturne. Questa illuminazione si aggiunge alle numerose altre fonti luminose che ci circondano all\u2019esterno (fra le diverse sorgenti lampioni di illuminazione, illuminazioni nei cortili e nei giardini\u2026) e fra le mura domestiche, per esempio tra le diverse spie degli elettrodomestici.
Va poi aggiunto che alcune persone sono costrette dal loro lavoro a stare sveglie anche durante la notte, in ambienti illuminati. Sta di fatto che raramente possiamo godere di spazi completamente privi di luce artificiale anche nelle fasi notturne, quando la natura prevederebbe solo la luce tenue e naturale di luna e stelle. Questo pu\u00f2 alterare il nostro equilibrio e i sistemi biologici del ritmo sonno \/veglia.<\/h4>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Quali sono le conseguenze?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La presenza continua di luce artificiale, stimola ininterrottamente i nostri sistemi di veglia in contrapposizione con la fase fisiologica del sonno, interferendo con la secrezione di un ormone che si chiama melatonina, atto non solo a farci dormire, ma anche a sostenere la salute dell\u2019organismo. Il risultato \u00e8 che l\u2019eccessiva luce artificiale notturna, altera l\u2019azione di regolazione fisiologica di questo ormone, facendo aumentare gli ormoni prodotti per gli stati di veglia come il cortisolo.
Questa situazione ci fa dormire meno in termini di numero di ore e peggiora la qualit\u00e0 del sonno, cos\u00ec da svegliarci al mattino poco riposati, quindi meno reattivi, sia da un punto di vista mentale che fisico. I nostri sistemi di regolazione vengono influenzati negativamente e i sintomi tipici del sonno insufficiente sono: stress, irritabilit\u00e0, stanchezza generalizzata, difficolt\u00e0 nel concentrarsi, nervosismo.
Gli effetti sulla salute non sono solo dovuti a un’illuminazione eccessiva o a un’eccessiva esposizione della luce notturna nel tempo, ma anche a una composizione spettrale della luce impropria (ad esempio ad alcuni colori della luce).<\/h4>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La luce nelle donne e i suoi ritmi<\/a><\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ci sono accorgimenti che aiutano a difendersi dall\u2019eccesso di stimoli luminosi durante la notte? <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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In casa aiuta fare una revisione accurata di tutte le possibili fonti di luce artificiale presenti, che potrebbero restare accese anche di notte, soprattutto in camera da letto. A partire da sveglia, orologio ed eventuali spie luminose, come quella della televisione. Sarebbe preferibile tenere questo elettrodomestico fuori dal luogo in cui si dorme, anche per evitare di addormentarsi davanti allo schermo, che rischia cos\u00ec di restare acceso e bombardarci con la sua luce indipendente dalla nostra volont\u00e0. Altri apparecchi che non dovrebbero entrare nel locale dove si dorme sono computer e cellulari. Lavorare a letto, oppure navigare fino a tarda ora, \u00e8 una consuetudine che rischia di compromettere la qualit\u00e0 del sonno. Tanto pi\u00f9 che se si resta collegati al WIFI si \u00e8 sottoposti senza interruzione anche all\u2019effetto delle radiazioni elettromagnetiche.
La camera da letto dovrebbe essere spoglia da qualsiasi apparecchiatura che mette radiazioni, luminose e non. Un luogo di puro riposo, dove leggere un buon libro, o praticare esercizi di rilassamento e meditazione, per favorire un buon sonno ristoratore.
Un tendaggio di materiali naturali, come il cotone, abbastanza pesante, protegge da luce e rumori esterni.
Naturalmente tutti questi accorgimenti vanno accompagnati da un ritmo regolare e fisiologico. \u00c8 preferibile prepararsi al sonno notturno evitando pasti troppo copiosi la sera, dedicandosi a attivit\u00e0 rilassanti e non coricarsi troppo tardi, altrimenti c\u00b4`e il rischio di favorire squilibri della regolazione ormonale.<\/h4>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Cosa succede quando si \u00e8 costretti a lavorare nelle ore notturne? <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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In questi casi \u00e8 importante mettere in atto delle misure di bilanciamento per contrastare squilibri, dedicandosi, nelle giornate successive alla notte, a attivit\u00e0 che favoriscono il rilassamento e aiutano a recuperare le ore di sonno perduto, per esempio yoga, meditazione, passeggiate, lettura e ascolto di musica.
Non tutti per\u00f2 riescono a recuperare facilmente e spesso chi \u00e8 costretto a turni notturni, specie se frequenti, soffre di disturbi cronici del sonno. Lo stesso vale per le persone che vivono momenti difficili in famiglia o sul lavoro e faticano a prendere le distanze dai problemi della vita quotidiana.<\/h4>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Eleuterococco\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ci sono integratori che possono contribuire ad un buon riposo?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Oltre a regolare il menu serale, pu\u00f2 essere utile l\u2019integrazione alimentare con Tonicoguna<\/a> ; un integratore alimentare in forma liquida, che contiene oltre ad un mix di estratti vegetali con propriet\u00e0 toniche, stimolanti ed energizzanti, l\u2019estratto di Morinda<\/a> citrifolia, pianta polinesiana pi\u00f9 nota con il nome di Noni. Il suo succo, \u00e8 ricco di vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi, oligoelementi, steroli e xeronina: sostanze ad azione tonica (contro stanchezza fisica e mentale) ed antiossidante.
Ad integrazione degli effetti peculiari del succo di Noni, in Tonico Guna sono stati selezionati altri 8 componenti vegetali quali :
Ginseng<\/a>: ha un effetto tonico ed antiossidante \u00a0
L\u2019Eleuterococco<\/a> ha propriet\u00e0 tonico-adattogene ed \u00e8 utile per la memoria e le funzioni cognitive.
L\u2019Iperico<\/a> e la Melissa<\/a>, contribuiscono al normale tono dell\u2019umore al rilassamento e al benessere mentale.
Ginkgo<\/a> biloba \u00e8 antiossidante e utile per la memoria e le funzioni cognitive.
Tonicoguna \u00e8 l\u2019integratore alimentare utile in tutti i casi in cui c\u2019\u00e8 bisogno di carica ed energia.
Tonicoguna \u00e8 dolcificato con glicosidi steviolici (Stevia) ed \u00e8 senza Fruttosio. Si assume preferibilmente al mattino in ragione di 20 ml al giorno utilizzando il tappo dosatore gi\u00e0 inserito sul flacone. Si prosegue l\u2019assunzione per 7-15 giorni.<\/h4>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019\u201dinquinamento luminoso\u201d , collegato soprattutto all\u2019eccessiva presenza di luce artificiale notturna, \u00e8 un aspetto troppo spesso sottovalutato quando si parla di equilibrio ambientale e salute . In realt\u00e0 pu\u00f2 incidere sugli ecosistemi e sulla salute umana. Ce ne parla la dottoressa Barbara Aghina. Responsabile scientifica della nutraceutica Guna, molto attenta a questo tema. Di Barbara … [Read more…]<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[48,207],"tags":[34,1546,1544,1547,149,1549,1548,279,13,1529,416,612,1545,1550,1543],"yoast_head":"\nANCHE LA LUCE PU\u00d3 INQUINARE - Le trasformazioni della donna<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u2019\u201dinquinamento luminoso\u201d , collegato soprattutto all\u2019eccessiva presenza di luce artificiale notturna, \u00e8 un aspetto troppo spesso sottovalutato\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.letrasformazionidelladonna.it\/wordpress\/?p=5228\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ANCHE LA LUCE PU\u00d3 INQUINARE - 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