{"id":1316,"date":"2014-04-03T16:54:39","date_gmt":"2014-04-03T14:54:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.letrasformazionidelladonna.it\/wordpress\/?p=1316"},"modified":"2019-03-25T17:37:55","modified_gmt":"2019-03-25T16:37:55","slug":"il-piacere-della-leggerezza-datevi-tempo-di-carla-barzano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.letrasformazionidelladonna.it\/wordpress\/?p=1316","title":{"rendered":"Il piacere della leggerezza: Datevi tempo di Carla Barzan\u00f2"},"content":{"rendered":"

\"calma\"
\n<\/a>Mangiate con calma<\/span><\/strong><\/p>\n

Per registrare i numerosi segnali che provengono dal cibo il corpo ha bisogno di tempo.<\/em>
\nIl profumo, il sapore, la consistenza del cibo; la distensione delle pareti dello stomaco e successivamente la concentrazione dei principi nutritivi che entrano nel sangue, sono tutti frattori che influenzano i centri della saziet\u00e0 a livello dell\u2019ipotalamo.<\/p>\n

Se mangiate molto velocemente, o distrattamente, inattivate la percezione degli stimoli provenienti dal cibo rendendo pi\u00f9 difficile la regolazione dell\u2019appetito.
\nSenza contare che in questo modo limitate il piacere legato all\u2019atto di mangiare, fondamentale per la digestione e per l\u2019appagamento che favorisce la saziet\u00e0.<\/p>\n

Finite, cos\u00ec, con il mangiare pi\u00f9 del dovuto e alla fine del pasto vi sentite insoddisfatte, pesanti, troppo piene, spesso con la sgradevole sensazione che le pareti dello stomaco siano eccessivamente dilatate e gonfie.<\/p>\n

Concedetevi 10 minuti in pi\u00f9 per i pasti<\/span><\/strong><\/p>\n

Non occorrono ore.
\nBasta dedicare ai pasti qualche minuto di pi\u00f9 ogni giorno<\/em>, sia a casa, sia in mensa o al bar, nell\u2019intervallo di lavoro, sia durante la prima colazione e gli eventuali spuntini.<\/p>\n

Difficile? La velocit\u00e0 con cui mangiate non dipende principlamente da fattori esterni ma da voi, dai vostri meccanismi e dalle vostre abitudini.<\/em>
\nSpesso, la consuetudine di mangiare rapidamente si acquisisce fin dall\u2019infanzia, in seguito agli stimoli e al contesto emotivo legato al consumo di cibo in famiglia.
\nPer trovare nuove modalit\u00e0 ci vogliono tempo, esercizio e pazienza.
\n\u00c8 un investimento che rende, e non solo per regolare l\u2019appetito.
\nVi aiuter\u00e0 a ritagliare uno spazio di tranquillit\u00e0: un buon inizio per stare meglio.<\/p>\n

Mangiate con attenzione<\/span><\/strong><\/p>\n

Il primo passo \u00e8 \u00a0prestare attenzione. Fin dal primo boccone. Ecco alcuni accorgimenti importanti.<\/p>\n