Integratori e lifestyle

PELLE E CAPELLI: LA BELLEZZA VIENE DALL’INTERNO

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strada nel bosco in autunno

Ci teniamo, a qualsiasi età: pelle e capelli esprimono il nostro equilibrio. Raccontano la nostra storia. Quando sono sani e ben tenuti, danno una sensazione di benessere e sicurezza. Non a caso investiamo molte risorse per curarli. Creme, shampoo e lozioni esterne sono sicuramente d’aiuto ma rischiano di essere vani senza il supporto di uno stile di vita armonioso. È quello, infatti, più di ogni altra cosa, che assicura le risorse necessarie per mantenere e migliorare anche l’aspetto esteriore. Ecco alcuni suggerimenti della dottoressa Aghina per coltivarlo in questa stagione.

Di Barbara Aghina

Coltivare il benessere e la bellezza

In questo momento, che appare particolarmente difficile per il cambio di stagione e i timori legati al Covid, si potrebbe pensare che l’aspetto esteriore non rappresenti una priorità. In realtà, se lo viviamo come un’espressione del nostro benessere complessivo, stati d’animo compresi, rivela molto di noi. Quando ci sentiamo in pace con noi stesse siamo più luminose, emaniamo una bellezza naturale, indipendentemente dall’età, che fa bene a noi e anche a chi ci circonda. In questo senso la cura di se non è tanto una frivolezza femminile, come vogliono alcuni luoghi comuni, quanto soprattutto una forma di rispetto verso se stesse e verso gli altri.

Attenzione e continuità

Lo sappiamo: per raggiungere questo stato di benessere profondo creme e lozioni non bastano. Servono soprattutto attenzione e continuità per dare forma ad abitudini che aiutino a trovare armonia.
A partire dal sonno. Un riposo adeguato (v. articolo sulla luce) è indispensabile per assicurare i processi di rigenerazione. Sul ruolo protettivo e rigenerante della dieta si parla molto. In questo momento dell’anno abbondano ingredienti benefici per la pelle e i capelli, fra cui noci e altri semi oleosi, agrumi, zucca e ortaggi dai colori vivaci, da abbinare a cereali integrali, legumi, olio extra vergine d’oliva.
Ripetiamo spesso quanto sia importante la consuetudine di muoversi regolarmente, meglio quando possibile all’aria aperta, per godere delle ore di luce che in questo periodo rischiano di scarseggiare.
Anche le pratiche che aiutano ad affrontare lo stress e la fatica mentale, per molte di noi difficili da superare nella quotidianità, sono importanti. Yoga, meditazione, vari training fisici o psicologici, o anche semplicemente una buona lettura, l’ascolto della musica, un film coinvolgente, insieme ai rapporti sociali, da coltivare, se necessario a distanza, in questo periodo di covid, possono dare un contributo importante al benessere che si rispecchia anche nel nostro aspetto.

yoga al mare

Vit Formula : un supporto nei momenti di aumentato fabbisogno di vitamine e minerali, per il normale metabolismo energetico e la protezione dai radicali liberi

Soddisfatte queste premesse, all’interno di un regime alimentare equilibrato, alcuni integratori possono supportare, a tutto vantaggio anche di pelle e capelli.
Vit Formula Guna è un integratore multivitaminico e minerale scientificamente documentato, utile quando si verificano condizioni di aumentato fabbisogno o di ridotto apporto di questi nutrienti. Il suo impiego è consigliato soprattutto in caso di impegno fisico , intensa attività sportiva e ridotto apporto alimentare.

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Sinergie ed equilibrio

Composto da 15 vitamine e 9 minerali, selezionati e in quantità controllata, Vit Formula fornisce fra gli altri vitamina A, C, E, B12, B6, e fra i minerali magnesio, calcio e ferro. Nella sua formulazione sono poi presenti diversi oligoelementi fra cui rame, manganese e selenio.
Le quantità di questi nutrienti sono state determinate in relazione ai livelli di assunzione raccomandati per la popolazione italiana (VNR), bilanciandole per valorizzare l’apporto di ciascun componente nutrizionale. In altre parole, sono stati dosati in modo da integrare con equilibrio i principi nutritivi contenuti naturalmente nei cibi
Una caratteristica di Vit Formula è la presenza di metionina, aminoacido essenziale che deve essere assunto con l’alimentazione in quanto il nostro organismo non è in grado di sintetizzarlo; lo ritroviamo specialmente nella pelle e nei capelli. Da rilevare, inoltre, i componenti colina e inositolo.

ragazza capelli al vento in autunno

Come e quando

Vit formula è realizzato in una formulazione orosolubile, da assumere direttamente in bocca, di conseguenza si può usare con facilità, anche in caso di problemi di deglutizione, cattiva digestione e malassorbimento.
Attraverso la sua forma farmaceutica orosolubile, senza glutine, i sui componenti sono più biodisponibili transitando solo in piccola parte nello stomaco. Si riducono così le probabilità di reflussi gastrici e difficoltà digestive. 
Inoltre, la formulazione orosolubile consente di assumere Vit Formula senza acqua, oppure con poca acqua a parte e di utilizzare il prodotto fuori casa.
La dose consigliata è 1 bustina al giorno.
Si può utilizzare in qualsiasi momento della giornata, sia ai pasti che fuori pasto, ma l’ideale per evitare di scordarlo è assumerlo durante la prima colazione.
L’assunzione può essere di un mese.

DONNE IN MOVIMENTO

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donne in movimento

Praticata con costanza e serenità, senza imporsi ritmi eccessivi, l’attività fisica è salutare e piacevole. Lo racconta  Barbara Aghina, biologa molecolare, responsabile scientifica  della nutraceutica fisiologica Guna, valida  referente della pagina “Le trasformazioni della donna”. Nella sua impegnativa vita lavorativa il movimento ha uno spazio privilegiato, la  aiuta a rilassarsi, a riposarsi. Ascoltate la sua testimonianza e raccontateci la vostra esperienza. Che attività avete scelto? Quando riuscite a praticarla nonostante gli impegni lavorativi e famigliari? Come la vivete? Avete dei suggerimenti per le altre donne?

Scriveteci! 

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Muoversi è bello

QUALI INTEGRATORI SONO UTILI PER LO SPORT?

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donna in bici

Anche chi pratica sport amatoriale è spesso alla ricerca di integratori per il benessere. Meglio non dimenticare che nulla aiuta se mancano allenamento e alimentazione equilibrata. Una volta soddisfatti questi due presupposti fondamentali, gli integratori possono essere di supporto se scelti e calibrati con attenzione. Ecco alcuni consigli della Responsabile Scientifica dei prodotti nutraceutici Guna, sportiva appassionata ed esperta per esperienza personale.

Di Barbara Aghina

Gli integratori alimentari sono sempre necessari a chi pratica sport?

Gli integratori alimentari sono utili in caso di aumentato fabbisogno o di aumentata perdita di elementi nutrizionali, e non sostituiscono una dieta equilibrata e varia.
Chi svolge attività fisica a livello amatoriale, praticando sport, per esempio, 2-3 volte a settimana, per 1-2 ore consecutive, se apporta tutti gli elementi nutrizionali alimentari con una dieta equilibrata, può non avere bisogno di assumere integratori alimentari. Un menu ricco di alimenti vitali, ispirato ad esempio alla dieta mediterranea può essere sufficiente per fornire un apporto adeguato di principi nutritivi. Servono ogni giorno 4-5 porzioni di alimenti ricchi di carboidrati, come pasta, riso, pane o patate, 2-3 porzioni di cibi proteici, fra cui legumi, uova, latticini, pesce, carne e semi oleosi. Il tutto integrato da almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura e condito con olio extra vergine d’oliva, accompagnato dalla massima varietà alimentare possibile. Senza dimenticare un rifornimento costate di acqua, sia attraverso i cibi che ne sono ricchi, come frutta e verdura, anche ricavando succhi e estratti, sia utilizzando la semplice acqua, eventualmente in forma di tisane e infusi. Può essere utile, in caso di apporto inadeguato o di aumentata perdita di acqua, ad esempio quando la sudorazione è eccessiva, o si svolge attività fisica intensa e protratta, integrare con sodio, minerali ed eventualmente con altri elementi nutrizionali.

donna che corre
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Quando aiutano gli integratori all’interno di una sana alimentazione?

Lo sport ha indubbiamente molti benefici per l’organismo ma se praticato a livelli più intensi, e se l’alimentazione non è equilibrata, può rappresentare un momento di aumentata perdita di elementi nutrizionali e minerali. Anche una corroborante passeggiata in montagna, o un giro in bicicletta, se svolti a lungo, magari sotto il sole e a ritmi sostenuti, comportano un elevato stress ossidativo legato all’aumento del metabolismo energetico delle cellule. Crampi e tensioni muscolari, affaticamento, stanchezza generale, possono essere solo alcuni dei segnali di uno sbilanciamento minerale; in questi casi è opportuno alimentarsi, reidratarsi abbondantemente e riposare. Il Magnesio, un minerale essenziale per il metabolismo dei muscoli, contribuisce alla normale funzione muscolare ed è utile in caso di crampi muscolari.

Quale è la funzione di un integratore alimentare per chi pratica sport?

All’interno di un equilibrato regime alimentare, un integratore adeguato deve avere una composizione bilanciata di elementi nutrizionali utili.

In particolare vi sono diversi elementi nutritivi definiti “essenziali”, che devono essere necessariamente introdotti con l’alimentazione, in quanto il nostro organismo non riesce a sintetizzarli. Tra gli elementi nutrizionali essenziali troviamo gli 8 aminoacidi essenziali – leucina, valina e Isoleucina -definiti “ramificati” per la loro struttura chimica e maggiormente presenti nel tessuto muscolare e Lisina, Fenilalanina, Treonina, Metionina, Triptofano , non ramificati e presenti nella muscolatura e in tutto l’organismo. Questi aminoacidi sono essenziali per costruire e riparare la muscolatura, in quanto sono i “mattoni” che costituiscono le proteine di struttura. Vengono rapidamente assorbiti e non hanno carico digestivo. Oltre agli aminoacidi essenziali, altri elementi nutrizionali essenziali per l’organismo sono alcune vitamine, Sali minerali e acidi grassi polinsaturi.

Con l’attività sportiva costante, l’organismo è sottoposto ad un elevato carico energetico e fisico, con il consumo di quantità maggiori di ossigeno, elementi nutrizionali e acqua, fortemente dispersa con la sudorazione, che deve costantemente reintegrata bevendo circa 2,5 l di acqua al giorno e attraverso l’alimentazione equilibrata. In seguito allo stato di affaticamento generato dall’attività sportiva, l’organismo mette in atto diversi processi riparativi e di recupero energetico, dove le proteine e gli aminoacidi giocano un ruolo fondamentale. Inoltre con l’abbondante consumo di ossigeno, l’organismo mette in campo diverse difese antiossidanti .

donna canoa

Con quali criteri è formulato Gunaminoformula sport?

Questo integratore alimentare  contiene gli 8 aminoacidi essenziali in un rapporto proporzionale tra di loro, che ne favorisce la rapida assimilazione, producendo una quantità minima di scorie azotate, senza sovraccaricare fegato e reni.

Una novità di Gunaminoformula Sport è il componente contenuto chiamato POWERGRAPE®, costituito da un estratto vegetale di uva rossa, con polifenoli e Resveratrolo, che grazie alla sua composizione aiuta a contrastare i radicali liberi prodotti durante lo sforzo fisico.

Completano la formula il Magnesio che contribuisce alla normale funzione muscolare ed è utile in caso di crampi muscolari e le Vitamine del gruppo B (B2, B6, B12) che contribuiscono al metabolismo energetico.

 

Che vantaggi offre Gunaminoformula sport?

È un preparato in bustine , senza glutine, con la dose di 5 grammi di amminoacidi essenziali per bustina, amminoacidi di elevata qualità produttiva, derivati da vegetali, con vitamine e minerali e un estratto vegetale da uva rossa con Resveratrolo. Di sapore gradevole, si solubilizza in acqua. Gunaminoformula Sport per la sua composizione è utile supporto integrativo in caso di aumentata perdita o di aumentata richiesta di elementi nutrizionali.  

 

Come utilizzarlo?

Si suggerisce l’assunzione di 1 bustina al giorno, in caso di intensa attività fisica, sciolta in 500 ml di acqua o succo di frutta, mescolando bene prima dell’uso.  

Tra le avvertenze: conservare il prodotto in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce. La data di scadenza si riferisce al prodotto correttamente conservato, in confezione integra. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vista sano. Non utilizzare in gravidanza e nei bambini, o comunque per periodi prolungati senza sentire il parere del medico.

 

Le confezioni sono da 24 e 42 bustine da 7,5 g con edulcorante.

FEGATO: COME AIUTARLO QUANDO È AFFATICATO

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albero che si riflette nella notte

Organo di importanza vitale, il fegato governa i processi di rinnovamento e depurazione così importanti in questa stagione. Come abbiamo visto, le sue eccezionali capacità di rigenerarsi sono sostenute anche da dieta e stile di vita equilibrati, fondamentali per proteggerlo, tanto più in questo periodo che mette alla prova le nostre capacità di resistenza. Una corretta integrazione alimentare può essere un ulteriore sostegno, soprattutto quando il fegato è affaticato e necessita di un supporto mirato . La dottoressa Barbara Aghina, responsabile scientifica della nutraceutica Guna, ci aiuta a comprendere come e quando utilizzarla.

Di Barbara Aghina

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Perché proteggere il fegato?

È uno degli organi più complessi e sofisticati dell’intero organismo. Straordinario  “laboratorio” biologico, produce la bile, essenziale per la digestione dei grassi, presiede alla sintesi di numerose sostanze ed è una sede di deposito fondamentale per diversi principi nutritivi, fra cui il Ferro, la Vitamina B12 e il rame. Il fegato possiede, inoltre, una insostituibile capacità di filtro per l’eliminazione delle scorie alimentari e per le sostanze tossiche. La sua funzione gioca quindi un ruolo centrale per il nostro equilibrio.

Come proteggerlo?

Alimentazione sbilanciata, eccesso di grassi o zuccheri, stili di vita sregolati, possono alterare la sua normale funzione. Per salvaguardarla è quindi per prima cosa indispensabile curare menu e stile di vita evitando ciò che rischia danneggiarlo, in particolare alcol, fumo, abuso di farmaci e cibi di scarsa qualità. Conta anche praticare regolarmente attività fisica. Lo yoga, per esempio, che abbina respirazione e movimenti mirati a riequilibrare, è un valido supporto cui far riferimento anche fra le mura domestiche.

 

yoga in città

Quando è consigliabile ricorrere a una integrazione alimentare?

L’attività del fegato può essere rallentata per la presenza di alcune situazioni di disequilibrio, dal necessario carico di farmaci da assumere per periodi prolungati, da un sovrappeso accentuato, specialmente legato a una dieta sovrabbondante. Anche l’avanzamento dell’età comporta un fisiologico rallentamento della funzionalità epatica.     
Gonfiore addominale, difficoltà digestive e sensazione di amaro in bocca, sonnolenza dopo i pasti, stanchezza, sono segnali di un affaticamento della funzionalità del  fegato. Oltre a prendersi cura di alimentazione e stile di vita, in situazioni di aumentato del fabbisogno, può essere utile ricorrere a una integrazione alimentare, che può contribuire a mantenere la fisiologica funzionalità epatica.

Quale integratore alimentare utilizzare?

La moderna ricerca nutraceutica Guna ha messo a punto Epatoguna, un integratore alimentare per la funzione epatica in compresse gastro protette a rilascio controllato. I suoi costituenti sono:

  • Fegato di suino liofilizzato: attraverso un processo di liofilizzazione controllata di fegato fresco di giovani suini, vengono resi maggiormente biodisponibili i suoi nutrienti.

  • Colina: nutriente essenziale che gioca diversi ruoli fondamentali per la salute dell’organismo. Numerosi studi evidenziano che l’integrazione di colina è utile per sostenere il buon funzionamento del fegato e contribuisce al normale metabolismo dei lipidi.

  • Tè verde (titolato al 40% in Epigallocatechina-3-gallato[EGCG]). È noto che tra i diversi composti presenti nel Tè verde vi sono i composti polifenolici, in particolare la catechina chiamata Epigallocatechina-3-gallato (EGCG), il cui consumo è raccomandato per favorire la funzionalità epatica.

Grazie alla particolare forma farmaceutica (compressa a strato “gastro protetto”), i componenti di Epatoguna oltrepassano intatti la barriera gastrica e resistono all’aggressione dei succhi gastrici, arrivando a livello del primo tratto dell’intestino tenue dove vengono rilasciati e resi disponibili.

 

In che modo agisce Epatoguna?

Le parziali capacità riparative e rigenerative fisiologiche del fegato sono note da tempo, ma solo negli ultimi anni si è potuto evidenziare che esse sono legate principalmente alle cellule epatiche (o epatociti ), in particolare alla componente di cellule staminali epatiche adulte di cui il fegato è molto ricco.
Si tratta di un sistema costantemente in equilibrio dinamico (o in omeostasi) che regola finemente i tempi dei processi di riparazione e di rigenerazione necessari per mantenere il fegato in salute. Quando questo equilibrio si altera, come nel caso di alimentazione troppo ricca in grassi saturi, zuccheri semplici, in particolare fruttosio, alcol, o in seguito ad un uso elevato di farmaci, gli epatociti si trovano “soffocati”, soprattutto dalla sedimentazione dei grassi al loro interno, con un conseguente rallentamento di tutte le funzioni che svolgono. L’integrazione alimentare con Epatoguna può essere coadiuvante per l’equilibrio del fegato.

Come assumerlo?

Epatoguna si assume in ragione di 1 compressa deglutibile 2 volte al giorno, accompagnandola con acqua. Si consiglia l’assunzione di Epatoguna per almeno 2 mesi consecutivi.

RESILIENZA E CAPACITÀ DI ADATTAMENTO: COME PREPARARSI ALLA PRIMAVERA?

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resilienza tramonto tra i monti

Riceviamo senza sosta stimoli differenti, talvolta contrastanti. Cibo, aria, condizioni climatiche, insieme alle sollecitazioni che provengono dal lavoro, dalle relazioni sociali, dalla cultura e dal movimento fisico, modificano incessantemente le condizioni in cui viviamo. Il nostro organismo è dotato di straordinarie capacità di adattamento che lo rendono in grado di affrontare i cambiamenti mantenendo l’equilibrio. Questa forma di resilienza, fondamentale per il benessere , è una peculiarità da coltivare sia sul piano fisico che psichico, soprattutto con l’arrivo della primavera. Accanto alla dieta, all’attività fisica e ad altre pratiche per il benessere di cui parleremo nei prossimi mesi , anche alcuni integratori alimentari possono essere di aiuto.
Continuiamo il nostro percorso sulla resilienza con il supporto della dottoressa Barbara Aghina, biologa molecolare, responsabile scientifica del settore nutraceutico Guna.

Di Barbara Aghina

Siamo in una stagione di passaggio che prepara alla primavera, importante momento di cambiamento e rigenerazione. Capita spesso di sentirsi stanche e poco resistenti. Cosa può aiutare per rafforzare la nostra resilienza e favorire l’equilibrio dopo i mesi invernali?

Spesso in inverno siamo portati a mangiare più del necessario. Abbondiamo con gli ingredienti di origine animale, mentre scarseggiamo con ortaggi e frutta, complici le diverse festività. Capita poi, di ridurre l’attività fisica, soprattutto all’aria aperta, anche a causa dell’inquinamento atmosferico, peggiorando la respirazione.
Questo insieme di fattori rischia di alterare l’equilibrio acido base dell’organismo il cui bilanciamento è uno degli elementi indispensabili per mantenere l’omeostasi dell’organismo e garantire il benessere nel tempo. L’equilibrio acido base dipende dal pH all’interno e all’esterno delle cellule. Assicura i complessi processi metabolici legati al mantenimento e rinnovamento dei tessuti e all’eliminazione delle tossine. Anche minime variazioni verso il basso, quindi verso uno stato di “acidosi” del valore base del pH, che per il sangue è pari a 7,41 (cioè leggermente alcalino), possono provocare squilibri e infiammazioni croniche all’origine di numerosi disturbi. 
Mal di testa, stanchezza, alterazioni dell’umore, insonnia, acidità gastrica e difficoltà digestive, infiammazioni articolari e osteoporosi , pelle atona e spenta, sono alcuni dei problemi che possono essere legati a un’ acidosi latente. Ma anche altri squilibri, talvolta difficili da decifrare, come carie, alitosi, paradontosi, problemi immunitari e metabolici, modificazioni della pelle e delle unghie potrebbero essere favoriti da questo squilibrio.
Aiutare a ripristinare il corretto equilibrio acido base è quindi importante per mantenere le capacità di adattamento dell’organismo nei cambi di stagione.

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Quando questo equilibrio può alterarsi?

Nel suo ciclo fisiologico giornaliero, il metabolismo tende a produrre sostanze acide eliminate, in particolare, attraverso l’intestino, i polmoni e i reni. Queste sostanze devono essere inattivate nell’organismo, cioè tamponate con sostanze organiche fra cui sali carbonati e citrati di calcio e magnesio, contrastando così, l’eccessiva acidosi metabolica.
Ha un ruolo importante anche la matrice extra cellulare, in altre parole il connettivo, che durante la prima parte della giornata “assorbe” le sostanze acide prodotte dall’organismo in attività. Queste ultime vengono eliminate nella notte attraverso i reni, con un ritmo fisiologico continuo e bilanciato.
In alcune condizioni, come una dieta con eccesso di proteine e di alimenti acidi, lo stress psico-fisico, o l‘ uso incongruo di farmaci,
l’eccessiva produzione di sostanze acide legate al metabolismo non viene opportunamente bilanciata dai sistemi tampone squilibrati. Si crea così, una alterazione del ritmo dell’equilibrio acido base, con una maggiore tendenza a uno stato generale di acidosi dell’organismo.
La conseguenza è un’acidosi cronica dei tessuti, favorita talvolta dal fatto che spesso, dopo i 50 anni, i meccanismi di riequilibrio sono già di per sé meno efficienti.

Quali sono gli accorgimenti che aiutano a ritrovare l’equilibrio acido base?

Accanto a dieta e stile di vita equilibrati, certamente insostituibili, in situazioni di aumentato fabbisogno nutrizionale o di aumentato stress psico fisico, può aiutare ricorrere periodicamente a un integratore alimentare mirato.
È fondamentale scegliere un prodotto che assicuri un apporto di minerali alcalinizzanti ben bilanciato, in modo da valorizzare le sinergie naturali dei diversi componenti salini, con dosaggi ottimali per l’equilibrio dell’organismo, ma senza effetti collaterali, in particolare sulla funzionalità di cuore e reni.
Gunabasic è formulato per raggiungere questi obiettivi.


bamboo

Che componenti attivi fornisce?

Contiene un mix equilibrato di componenti attivi che agiscono in modo sinergico e complementare. Tra i suoi costituenti fondamentali si trovano sali minerali e oligoelementi in forma biodisponibile, utili per regolare le funzioni organiche, beta-caroteni, antiossidanti e altri estratti vegetali come ad esempio l’estratto di Ortica, noti per le proprietà riequilibranti dei fisiologici sistemi tampone salini, drenanti e remineralizzanti.
In particolare:

  • Lo Zinco contribuisce al fisiologico metabolismo acido-base.

  • Il Magnesio favorisce l’equilibrio elettrolitico.

  • Gli estratti vegetali di Carota e Finocchio sono utili per il drenaggio dei liquidi corporei.L’estratto vegetale di Tarassaco sostiene le funzioni depurative dell’organismo.

  • La fibra di bamboo stimola la funzione del tessuto connettivo.

  • Il silicio organico è un elemento basilare per mantenere la salute delle ossa.

  • La melissa e il tiglio hanno proprietà rilassanti.

 

A chi è d’aiuto in particolare Gunabasic?

Gunabasic è un aiuto per sostenere il benessere dell’organismo, soprattutto in presenza fattori che possono alterare il suo equilibrio, in particolare in caso di:

  • dieta sbilanciata, troppo ricca di proteine e/o di zuccheri raffinati e povera di ortaggi e frutta

  • ritmi di vita stressanti o abitudini poco salutari (fumo, alcool, mancanza di attività fisica)

  • utilizzazione incongrua di farmaci

  • regimi alimentari dimagranti sbilanciati

Come assumerlo e per quanto tempo?

Privo di glutine e di sodio, dolcificato con glicosidi steviolici (stevia), Gunabasic si assume preferibilmente la sera prima di coricarsi, dopo averlo sciolto in un bicchiere di acqua. Il dosaggio raccomandato è 1 bustina al giorno, per cicli di almeno 1 mese da ripetersi nel corso dell’anno.

Omeostasi, dal greco”simile posizione” è una delle basi della vita perché permette di mantenere un sistema in equilibrio costante, nonostante i cambiamenti esterni. Rappresenta la stabilità dei sistemi fisiologici fondamentali, all’interno di un intervallo definito da alcuni parametri quali ad esempio: la temperatura corporea, i livelli di glucosio, la tensione di ossigeno e il pH, che vanno mantenuti a un livello ottimale per il corretto svolgimento delle reazioni vitali. Quando siamo sottoposte a sollecitazioni esterne che compromettono l’omeostasi, l’organismo mette in gioco l’”allostasi” un aggiustamento dinamico di questi sistemi, che favorisce l’adattamento e la resilienza. Sollecitazioni troppo frequenti o protratte nel tempo, che turbano l’omeostasi, rischiano di compromettere questa capacità di adattamento. Per questo è importante fare in modo di mantenere nei limiti i fisiologici alcuni parametri fondamentali, fra cui il pH, soprattutto attraverso uno stile di vita equilibrato.